prueba de esfuerzo CON LACTATO
Llevamos la individualización del entrenamiento al máximo nivel.
ANALIZAMOS TU EVOLUCIÓN DEPORTIVA
TEST DE LACTATO EN CAMPO
¿Qué es el umbral de lactato?
El umbral de lactato es la intensidad de esfuerzo más elevada en la que el sistema buffer (relacionado con el metabolismo) puede tamponar y controlar la acidosis producida por el metabolismo de la glucólisis anaeróbica (esfuerzos muy intensos), evitando una acumulación continua de acidosis.
¿para qué se utiliza?
La velocidad/potencia de carrera y pedaleo a esta intensidad umbral se ha mostrado como un gran predictor de rendimiento en pruebas de fondo y medio fondo, y es una intensidad de entrenamiento habitual para estos deportistas. La prueba nos permite identificar y verificar las zonas de entrenamiento del deportista, así como ver su evolución, es decir, si tras un periodo de entrenamiento se repite el test y para las misma intensidad submáxima el deportista genera menos concentración de lactato, significa que su cuerpo es más eficiente, ha mejorado.
¿En qué consiste la prueba?
La prueba consiste en un test incremental en subida de entre 5 y 6 paliers (intervalos). La intensidad aumenta tras cada intervalo y se toma la concentración de lactato mediante una gota de sangre capilar al finalizar cada uno de estos.
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preguntas
frecuentes
¿a qué tipo de deportistas va dirigida la prueba con medición de lactato?
La prueba de esfuerzo va dirigida tanto a deportistas de montaña como de carretera que quieran ir un paso más allá en su rendimiento deportivo.
¿Qué necesito para realizar la prueba?
Para realizar la prueba es recomendable que el deportista disponga de potenciómetro, pues de esta manera se podrá precisar con más detalle sus umbrales fisiológicos. Si no se dispone de potenciómetro se realizará utilizando la frecuencia cardíaca.
¿dónde se realiza el test? ¿cuál es su duración?
Los test se llevarán a cabo tanto en carretera como en montaña, en función de la especialidad del ciclista. La localización será en la provincia de Guadalajara, muy cerca de la capital, pudiéndose realizar también en Madrid con un sobrecoste añadido. La duración de la prueba no excederá de 1h (calentamiento incluido).
¿qué precio tiene la prueba?
Para deportistas externos a EloadTraining, la prueba tiene un coste de 80€ y se realiza a 10' de Guadalajara capital. El precio para aquellos que sigan un plan de entrenamiento de EloadTraining será de 60€.
¿Qué voy a recibir al finalizar?
Una vez terminada la prueba y recogido todos los datos se elaborará un informe completo acerca de dónde se sitúan los umbrales fisiológicos del deportista, comparación de valores con pruebas anteriores (si hubiera) y propuesta de entrenamiento para fortalecer las debilidades detectadas.
